Kształtowanie odpowiednich nawyków żywieniowych możemy rozpocząć u bardzo małych dzieci. Wprowadzając im różnorodne warzywa i owoce zwiększamy szansę, że w przyszłości chętniej będą sięgać po zdrową żywność. Jenak warto robić to w przemyślany sposób. Dieta malucha powinna być jak najbardziej wartościowa. Istotne jest, aby zachować odpowiednie proporcję makroskładników. Dzięki temu zapewnimy idealne warunki do funkcjonowania całego organizmu. Ma to wyraźny wpływ na wzrost i rozwój. Z uwagi na to rodzic powinien zdobyć przynajmniej podstawową wiedzę w zakresie dietetyki. Znacznie ułatwi to komponowanie przemyślanych posiłków, które będą idealnym źródłem energii. Informacje możemy czerpać z różnych publikacji. Jednak istotne jest, aby wybierać odpowiednie tytuły. Najlepiej sprawdzą się książki zawierające opisy badań naukowych. Dzięki temu mamy pewność, że wszystkie przedstawione reguły mają potwierdzenie w doświadczeniach. Ewentualne wątpliwości możemy również konsultować z lekarzem pediatrą lub dietetykiem. Osoby te posiadają niezbędna wiedzę i na podstawie dokładnej obserwacji dziecka podpowiedzą jakie zmiany możemy już wprowadzać. Wszystko powinno zostać idealnie dopasowane do wieku i etapu rozwoju dziecka. Tylko wtedy jego organizm będzie mógł w pełni wykorzystać dostarczane pożywienie. Dieta noworodka karmionego sztucznie przez pierwsze miesiące musi opierać się na mleku. Jednak nie musimy obawiać się gotowych mieszanek. Są doskonale skonstruowane, a poszczególne składniki wzajemnie się dopełniają. Dzięki temu uzyskujemy pełnowartościowy posiłek zapewniający wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Swobodnie możemy zastąpić takim mlekiem pokarm naturalny. Możemy również spodziewać się, że znacznie lepiej zaspokoi głód i zapewni sytość na wiele godzin. Jest to z pewnością ogromny plus karmienia sztucznie. Wraz z rozszerzaniem diety nie musimy rezygnować z dotychczasowych posiłków. Jest to nawet niewskazane. Cały proces powinien przebiec bardzo łagodnie. Już w okolicy szóstego miesiąca możemy podawać pierwsze pokarmy. Ich ilości powinny być niewielkie. Ma być to jedynie dodatek w całym jadłospisie. Dzięki temu organizm będzie powoli przyzwyczajać się do nowego źródła energii. Jako pierwsze należy wprowadzać produkty lekkie, które nie powodują problemów trawiennych. Najkorzystniejsze będą warzywa zielone. Dopiero później możemy sięgać po inne gatunki oraz owoce. Dla lepszego efektu możemy również używać kaszek i kleików. Przy ich pomocy uzyskamy sycący i kaloryczny posiłek. Należy jednak upewnić się, że wszystko jest dokładnie rozdrobnione. Przed pojawieniem się pierwszych zębów możemy podawać jedynie pokarm płynny. Dziecko bez problemu poradzi sobie z nim, a trawienie będzie przebiegać prawidłowo. Istotne jest również, aby mieszać ze sobą różne warzywa. Dzięki temu uzyskamy pełnowartościowe i bogate w witaminy potrawy. Wpłynie to z pewnością na odżywienie całego organizmu. Ogromnym ułatwieniem jest również planowanie dań z wyprzedzeniem. Możemy wtedy dopasować poszczególne składniki.
