Jadłospis dziecka warto planować z większym wyprzedzeniem. Łatwiej jest wtedy rozpisać wszystkie zmiany jakie zamierzamy poczynić. W tej kwestii należy czerpać wiedzę z pewnych źródeł. Idealne będą podręczniki dotyczące dietetyki. W większości z nich znajdziemy oddzielne rozdziały poświęcone żywieniu dziecka od pierwszych miesięcy. Warto przyswoić wszystkie zasady i stosować się do nich. W ten sposób znacznie lepiej zaplanujemy poszczególne posiłki i dopasujemy je do etapu rozwoju malucha. Wbrew pozorom jest to niezwykle ważne. Układ pokarmowy rozwija się w określonym tempie. Przed podaniem pierwszych posiłków musi być odpowiednio przygotowany. Jednak rozszerzanie diety to długotrwały proces wymagający cierpliwości. Poszczególne produkty należy wprowadzać oddzielnie. Dzięki temu znacznie łatwiej zdefiniujemy gotowość dziecka na kolejne etapy. Istotne jest również, aby obserwować czy nie pojawia się jakakolwiek wysypka. Mogłoby to świadczyć o uczuleniach. W kwestii konsystencji reguła jest dość prosta. Do pojawienia się pierwszych zębów podajemy jedynie płynne dania. Wszystko musi być dokładnie rozdrobnione. Dzięki temu dziecko nie będzie miało problemów z jedzeniem, a układ pokarmowy nie będzie narażony na zbyt intensywną pracę. Wpłynie to również na przyswajanie poszczególnych substancji odżywczych. Stałe posiłki dla niemowląt możemy podawać dopiero po pojawieniu się zębów. Jednak nadal powinno być to stopniowe przestawianie się na nową formę. Jako pierwsze możemy wybrać gotowane warzywa. Nie będą stanowiły zbyt dużego problemu. Z czasem należy podawać coraz bardziej twarde produkty. Doskonale sprawdzi się również pieczywo. Należy dokładnie obserwować jak radzi sobie dziecko i według tego ustalać dalsze kroki. Jeśli chodzi o rozszerzanie diety pierwsze zmiany możemy poczynić już w szóstym miesiącu. Szczególnie poleca się wtedy warzywa zielone. Są niskokaloryczne i pozbawione łuszczy. Dzięki temu organizm dziecka poradzi sobie z nimi doskonale. Równocześnie zawierają liczne witaminy i minerały zapewniające odpowiednie odżywienie. Z czasem warto sięgać po kolejne gatunki. W ten sposób znacznie poszerzymy jadłospis malucha. Warto również tworzyć różnorodne kombinacje. Zupy gotowane na warzywach mogą być bardzo smaczne i co najważniejsze wartościowe. Jednak już w siódmym miesiącu do diety należy włączyć mięso. Jest to cenne źródło białka. Dodatkowo zwiększa kaloryczność dań. Dzięki temu dziecko będzie syte przez dłuższy czas. Zaczyna się zawsze od małych ilości. Powoli można je zwiększać. Jednak przed pojawieniem się zębów wszystko powinno być płynne. Dobrym sposobem na dostarczenie białka są również jajka. Zawierają idealne proporcje poszczególnych aminokwasów. Dzięki temu stają się lepszym zamiennikiem mięsa. Warto dbać o różnorodność diety. Daje nam to gwarancję, że w posiłkach nie zabraknie niezbędnych witamin i minerałów. Może mieć to wpływ na rozwój dziecka. Szczególnie po wykluczeniu z jadłospisu mleka. Warto kontrolować wtedy skład poszczególnych potraw.
